Стресс — это реакция организма на негативное внешнее воздействие, раздражители.
Главными причинами появления стресса можно назвать следующие:
- Непреодолимые преграды на пути к достижению цели.
- Многократное выполнение одной и той же работы.
- Постоянно растущие расходы на обучение, лечение, переезд, покупку новой одежды.
- Негативный опыт и неразрешенные проблемы с близкими людьми.
- Ощущение бесперспективности и неизбежности многих событий жизни.
Как правило, при стрессовой ситуации человек всегда старается заглушить негативные эмоции, которые становятся источником тревоги и мешают сосредоточиться и думать рационально. Именно поэтому он включается в антистрессовые программы, которые не только позволяют оптимизировать работу нервной системы, но и вызвать установку на позитивный лад.
Если у вас возникают частые стрессы, необходимо как можно скорее обратиться к специалисту, так как данная проблема требует длительного лечения. Для того чтобы сделать это более эффективно, следует пройти тест на определение вашего психоэмоционального состояния. Подробности на сайте byd-zdorova.
Правильно подобранная антистрессовое программа включает следующие направления:
В первую очередь, необходимо установить цели, которые направлены на создание позитивного настроения. Если при стрессе у вас часто возникает чувство тревоги, следует срочно решить проблему и сменить обстановку. Необходимо научиться расслабляться, тонизируя своё тело: взбадривание музыкой, кофе или чашкой чая.
Полезны будут занятия йогой. Вы сможете сами определять свою дозу нагрузки.
Позвольте себе больше спать. Это позволит избежать усталости и нарушения сна. При необходимости перед сном можно выпить успокаивающий травяной чай.
Занимайтесь аутотренингом. Вы научитесь контролировать своё психоэмоциональное состояние. Больше отдыхайте и правильно распределяйте время между работой и личной жизнью. Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения отлично тренируют нервную систему.
Заведите себе собаку или кошку, которые всегда будут радовать вас. Позитивное влияние на нервную систему человека оказывает и массаж. Но перед тем, как делать его, необходимо проконсультироваться с доктором.