Что такое психосоматика?

Когда мы испытываем определенные физические симптомы, вызванные мыслью или настроением, мы можем испытывать симптомы психосоматического заболевания. В этой статье мы поговорим об этих заболеваниях более подробно. О том что такое психосоматика тела вы можете узнать тут.

Что такое психосоматические заболевания?

Это реальность, что некоторые болезни, которые мы считаем наиболее распространенными, могут быть вызваны нашим собственным разумом. Это так называемые психосоматические заболевания. И дело в том, что, согласно некоторым исследованиям, как правило, по крайней мере «каждый третий человек», который обращается к своему терапевту, страдает от психосоматической боли (Soteras, 2016). Кроме того, «известно, что они затрагивают более 2% всего населения мира, независимо от пола».

Психосоматические заболевания — это те, которые в результате сильных эмоциональных процессов, таких как депрессия, тревога или стресс, вызывают физические симптомы. Это просто «дисбаланс между телом и разумом», который вызывает снижение защитных сил и, следовательно, делает нас более уязвимыми для внешних агентов. По словам Гонсалеса Рамиреса и Эрнандеса (2006), «они являются физическими проявлениями душевной боли».

Что их вызывает?

Каждый раз, когда мы смеемся, плачем, злимся, нас тошнит от плохих новостей… мы испытываем психосоматические симптомы, согласно данным Высшего института психологических исследований (ИСЭП, 2018).

На самом деле многие факторы в окружении человека, будь то семейные, социокультурные, эмоциональные или когнитивные, взаимодействуют друг с другом и способствуют возникновению физической проблемы. Точно так же, если человек, страдающий серьезным заболеванием, испытывает в основном негативные эмоции, это означает, что в некоторых случаях они могут даже усугубить его (Gonzáles Ramírez and Hernández, 2006).

Психосоматические заболевания могут появиться из-за сильных «психологических нагрузок, таких как постоянные травмы, страдания или тревога» (Немецкая больница, 2021 г.) или даже из-за фобий (Джордан Хименес и Девиа Сепульведа, 2020 г.). И наиболее распространенные эффекты могут варьироваться от проблем с пищеварением до проблем с дыханием, таких как: сильные головные боли и боли в спине, раздраженный кишечник, головокружение, усталость, затрудненное дыхание и общая боль в суставах или мышцах.

Рекомендации по борьбе с психосоматическими заболеваниями

Обычно лечение психосоматических заболеваний включает наблюдение психологов или психиатров, в зависимости от случая. Таким же образом в повседневной жизни пациента осуществляются меры по контролю над расстройством.

Очевидно, что разум, в особенности эмоции, управляют нашим телом. Рекомендуется, чтобы каким-то образом предотвратить их, выявить фактор, вызывающий стресс или тревогу, и попытаться его устранить.

Техника, которая также эффективна при тревоге, — практика медитации или релаксации, поскольку отключение помогает уму очиститься и уйти от проблем. Могут помочь занятия такими видами спорта, как йога или пилатес, поскольку используется спокойная музыка, а также медленные движения, способствующие расслаблению.

Точно так же рекомендуется предотвращать стресс, делясь проблемами с друзьями или родственниками, и таким образом предвидеть, к чему может привести эта тяжелая ситуация. Кроме того, большое значение имеет «сохранение чувства собственного достоинства», чтобы знать, чего ожидать, и спокойно бороться с проблемами, которые могут возникнуть в будущем.